孕妈咪吃酸的5大好处 孕妈最爱的酸味食物红名单

发布于:2021-10-16 21:44:39

怀孕后准妈咪的口味会发生不同的变化,有的准妈咪很喜欢吃辣,有的准妈咪很喜欢吃酸,那么,喜爱吃酸的准妈咪们,该吃些什么呢?准妈咪们跟随360常识网一同来了解一下吧!





孕妈咪吃酸的5大好处



1:增强孕妈咪食欲。由于酸味能刺激胃分泌胃液,且能提高消化酶的活性,促进胃肠蠕动,增加孕妈食欲。



2:减轻妈咪早孕反应。酸味食物有利于食物的消化与吸收,对于缓解妈咪孕早期恶心呕吐的症状是非常有效的。



3:帮助胎宝骨骼发育。一般怀孕2-3个月后,胎儿骨骼开始形成。构成骨骼的主要成分是钙,但是,要使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来,必须有酸性物质参加。准妈妈多吃酸性食物能够帮助胎儿骨骼生长发育。



4:有助于铁的吸收。孕妈咪多吃酸性食物有利于铁的吸收,促进血红蛋白的生成。从而帮助孕妈时刻保持红润脸色,为生产宝宝做足准备。



5:增加母体抵抗力。能够增加母体抵抗力的是维生素C,维生素C可促进孕妇对铁质的吸收,并对胎儿形成的细胞基质、产生结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要作用,而许多富含维生素C的水果都呈酸性,如沙棘、柑橘等。





一、孕妈咪可以吃的酸味食物有哪些?



1、酸奶



酸奶的营养价值非常丰富,它富含钙质、蛋白质、多种维生素和碳水化合物,可以帮助孕妈咪吸收营养和排出有毒有害的物质,有些孕妈咪会问,怀孕后可以吃酸奶吗?当然是可以的,不仅可以吃酸奶,而且好处还是非常多的。



注意事项:在孕早期如果胃酸过于严重的准妈咪们,还是少吃酸奶的好,因为它会增加胃酸,本来就胃酸过多,反胃的准妈咪们是不适宜吃的。



2、富含维生素C的酸味水果



孕早期准妈咪们可以多吃一些新鲜的果蔬,有些新鲜的水果都是酸味的,而且富含维生素C,这类酸味的水果准妈咪们可以多吃,孕早期摄入充足的维生素C,可以有效促进胎儿的正常生长发育、增强母体的抵抗力和免疫力,对孕妈咪和胎宝宝都是非常有益的,喜欢吃酸的孕妈咪们可以吃一些西红柿、青苹果、话÷、柠檬、葡萄等水果,炒菜的过程中也可以放少量的食醋、西红柿酱等等,来增加一些酸味,让胃口更好。除这些之外,一些酸味的自制果汁也是非常不错的选择。





二、孕妈咪不可以吃的酸味食物有哪些?



1、山楂



山楂属酸性食物,且味道极酸,对于喜爱吃酸的人来讲,一串冰糖葫?可以让他们吃得非常美味和开心,那么,孕妈咪孕早期爱吃酸的话,可以吃山楂吗?答案是否定的,孕妇不能吃山楂,因为山楂对子宫的刺激性非常的大,而且非常容易刺激子宫收缩,从而导致流产的危险,孕早期山楂以及山楂的制品都是不能吃的,孕妈咪要注意喔!



2、腌制的酸味食品



孕早期喜欢吃酸的孕妈咪们,能不能吃一些腌制的食品呢,例如酸菜、泡菜等等,其实,当孕妈咪实在没有胃口和饮食不规律的情况下,选择吃一些自制的酸菜也是可以的,但是,一定要控制好量,因为腌制的酸菜等食品,本身并没有什么营养成分,而且还含有大量的亚硝酸盐,吃进去是对身体有害的,所以,对于一些腌制的酸味食品,准妈咪还是不能吃太多,最好别吃。



除了腌制的酸味食品之外,像酸辣粉、孕早期的妈咪们也是要小心食用的,外面的酸辣粉一般都不是正宗的骨头汤,而且汤里面的残渣太过浑浊,不卫生不干净,所以,孕妈咪不能吃。





孕妈最爱的酸味食物红名单



糖醋鸡蛋



材料:鸡蛋1只、胡萝卜30克。



做法:



1、胡萝卜洗净,去皮,切成细末。



2、鸡蛋打散,放入胡萝卜末,拌匀。



3、将白醋倒入锅中,放入白糖,倒入准备好的鸡蛋液,翻炒至鸡蛋熟即可。



营养提示:鸡蛋中含有高质量的蛋白质、多种维生素和矿物质,并含有丰富的能帮助胎儿大脑发育的卵磷脂,这款糖醋鸡蛋适合怀孕早期喜食酸味的孕妇食用。



青柠饭



材料:泰国香米200克、青柠1只、精盐适量。



做法:



1、青柠取皮,将青柠皮切末。



2、用水把泰国香米淘净,然后加入青柠皮末和水,煮15分钟。



3、将煮熟的泰国香米做成饭团放到餐盘中,上面放上青柠片做装饰用即可。



营养提示:青柠含有丰富的维生素C,并有开胃理气的作用。青柠中柠檬酸的酸味更能刺激准妈妈的食欲,此款青柠饭适合早孕期间食欲不振,喜食酸味的准妈妈。

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